كيف تبدأ الثقة بالنفس ، وكيف نثبت وجودنا في عالم صاخب ؟

في مكانٍ ما وفي هذه اللحظة بالذات هناك من يجلس مطأطأ الرأس في اجتماع ، أو يبتلع كلماته في نقاش عائلي ، أو يتردد مئة مرة قبل أن يطرح فكرة يؤمن بها .. فقط لأن هناك صوتًا دخليًا يهمس له بثقل : " ومن أنتَ ليصغى إليك أحد ؟ "

أعرف هذا الصوت جيدًا .. وربما تعرفه أنت أيضًا ؛ لطالما نظرنا إلى الثقة بالنفس على أنها تلك الهالة الساحرة التي يولد بها البعض كأنها صك غفران يُمنح للمحظوظون ليتحركوا في الحياة بخفة ويفرضوا وجودوهم دون عناء ، كنا نراقبهم بنوع من الغبطة التي يخالطها الأسى متسائلين عن السر ، وكأنهم يمتلكون شفرة سرية نُحرم منها نحن .

لكن الحقيقة أعمق وأكثر حنينًا من هذا التصور القاسي ؛ الثقة ليست قالبًا جامدًا نولد به أو نُحرم منه ، ولا هي " جين " وراثي مفقود في حمضك النووي ، الثقة مثل الكائن حي تنمو وتمرض وتتعافى .. إنها رحلة بناء مستمرة تشبه ترميم بيت قديم نسكنه ، وكلما فهمنا كيف يعمل هذا البيت من الداخل عرفنا كيف نفتح نوافذه للضوء .

إذا كنت تقف اليوم متسائلاً بصدق : " كيف أثبت وجودي ؟ " أو تشعر بأن صوتك يضيع ويتبدد في زحام هذا العالم السريع والصاخب فلنخلع معًا رداء الأحكام القاسية التي نجلد بها أنفسنا ، ولنحاول تفكيك هذه العقدة خطوة بخطوة وبكل هدوء .

أولاً : من أين تأتي تلك الهشاشة ؟

نحن لا نأتي إلى هذا العالم ومعنا كتاب إرشادات يخبرنا كم نحن رائعون ، بل نأتي كصفحة بيضاء ونلتقط إشارات قيمتنا من كل مايحيط بنا ..

تبدأ القصة في سنواتنا الأولى ، في تلك الأيام التي كان بكاؤنا فيها هو لغتنا الوحيدة حين يجد الطفل يداً تلمسه وتلبي ندءاه يتعلم عقله الباطن معادلة بسيطة ودافئة : " أنا صرخت ، إذن أنا مسموع ، إذن أنا موجود ولهذا الوجود قيمة " .. هذا هو حجر الأساس للأمان الداخلي .

ولكن ماذا لو كانت تلك البدايات مهزوزة ؟ ماذا لو نشأنا في بيئات تعودت على الانتقاد المستمر ، أو المقارنة ، أو التجاهل ؟

هنا تحديدًا تتدخل قوتك الحقيقية التي تملكها الآن .. أنت لا تستطيع العودة بالزمن لتغيير طفولتك أو مسح الكلمات القاسية التي قيلت لك ، لكنك تملك اليوم القدرة على " الوعي " ، حين تدرك أن اهتزاز ثقتك ليس عيبًا متأصلاً فيك ، بل هو مجرد صدى لرسائل قديمة لم تعد تعبر عن حقيقتك اليوم ، تبدأ أولى خطوات التعافي .. أنت لم تعد ذلك الصغير العاجز ، أنت من يمسك القلم الآن ويكتب بقية القصة .

ثانيًا : الرحلة الداخلية .. كيف تكبر الثقة بداخلنا ؟

الثقة لا تحدث فجأة ، ولا تهبط علينا كمعجزة في ليلة وضحاها .. إنها رحلة تمر بمحطات ومن المهم جدًا أن نعرف أين نقف الآن حتى لا نقسو على أنفسنا بمحاولة القفز إلى النهاية دون خوض الطريق .

1. الأمان الهش ..

في البداية ، تكون ثقتنا بأنفسنا أشبه بورقة شجر تخبطها الرياح ؛ نستمد قيمتنا بالكامل من الخارج ، ننتظر كلمة تشجيع من مدير ، أو نظرة إعجاب من صديق ، أو حتى علامة قبول افتراضية على شاشة الهاتف .. هذه محطة مرهقة جدًا لأنك تضع مفاتيح راحتك في جيوب أشخاص آخرين ، إذا مدحوك شعرت أنك تلامس السماء ، وإذا انتقدوا عملك شعرت برغبة في التواري عن الأنظار .. في هذه المحطة صورتك عن نفسك لا تزال تبحث عن ملامحها في وجوه الناس .

2. محطة اكتشاف القدرة ..

يبدأ التغيير الحقيقي عندما نخطو نحو الإيمان بقدراتنا الخاصة في هذه المحطة ، بتحول السؤال المقلق بداخلك من " ماذا سيقولون عني؟ " إلى سؤال عملي جدًا : " ماذا استطيع أن أفعل ؟ " ..

حين تتعلم مهارة جديدة ، حين تنجز مهمة صعبة كنت تخشاها ، أو حتى حين تدير حوارًا بسيطًا كنت تتجنبه أنت هنا ترسل رسالة قوية لعقلك : " انظر !! لقد فعلتها ! " ؛ هذا الإيمان المتراكم بقدرتك على الإنجاز يبني جدارًا صلبًا من الثقة ، جدارًا لا يمكن للكلمات العابرة أو الآراء السلبية أن تهدمه بسهولة .

3. محطة السلام الداخلي ..

هي المحطة الأعمق والأجمل ، هنا تدرك حقيقة مريحة جدًا ترفع عنك عبئًا ثقيلاً : قيمتك كإنسان لا تحددها إخفاقاتك ، ولا تقتصر على نجاحاتك الساحقة .. أنت لست قائمة من الإنجازات ، ولست سجلاً من الأخطاء ، أنت تثق بنفسك لأنك أصبحت متصالحًا مع بشريتك ؛ تعرف نقاط ضعفك وتتقبلها وتدرك نقاط قوتك وتستثمرها .. هنا تسقط تلك الرغبة المتعبة في إثبات تميزك للآخرين ؛ لأنك أصبحت مقتنعًا بنفسك وهذا يكفي .

ثالثًا : كيف نفرض حضورنا في المكان ؟

عندما نتحدث عن " إثبات الوجود " يتخيل البعض شخصًا صاخبًا يتحدث بصوت عالٍ أو يحاول سرقة الأضواء في أي مكان يتواجد فيه ، لكن الحضور الحقيقي مختلف تمامًا ؛ الحضور المؤثر هو ثقل داخلي هادئ ، طاقة يفرضها الشخص لمجرد أنه يشعر بأحقيته في التواجد .

كيف نترجم هذا إلى واقع ونمارسه في حياتنا ؟

1. الوضوح الهادئ .. قل ماتعنيه بدون خوف ..

أحد أهم أسباب غياب الثقة هو أننا ندوس على مشاعرنا لكي نرضي من حولنا ، أو أن ننفجر غضبًا لنثبت أننا على حق ؛ المسار الصحيح يقع في المنتصف .. أن تملك الشجاعة لتعبر عن رأيك ، واحتياجاتك ، ومخاوفك بوضوح تام وبأقصى درجات الاحترام دون أن تخشى أن يتم رفضك ، دون أن تهاجم أحدًا .. أن تتعلم كيف تقول " لا " صادقة ومريحة لأمر يستهلك طاقتك ، هو أول مسمار حقيقي تدقه لتثبيت وجودك .

2. جسدك يتحول أولاً ..

الجسد والعقل مرتبطان بخيوط خفية ، يتحدثان معًا طوال الوقت .. حين تجلس منكمشًا وتخفض رأسك أنت ترسل رسالة لعقلك وتقول : " أنا خائف ، أريد الاختباء " ؛ جرب العكس ، حافظ على تواصل بصري مريح مع من تحدثه ، وتحدث بنبرة واضحة ومستقرة .. هذه الوضعية لا تعطي انطباعًا بالقوة لمن حولك فحسب ، بل الخدعة الأجمل هي أن جسدك يرسل إشارة اطمئنان لعقلك ، فيبدأ التوتر بالانحسار واحل محله طمأنينه حقيقية .

جسدك ببساطة يمكنه أن يعلم عقلك الشجاعة .

3. تخلص من " وهم الكاميرا الخفية " ..

جميعنا تقريبًا نقع في فخ ظننا أن الأضواء مسلطة علينا طوال الوقت ، نتخيل أن كل شخص في المكان يراقب زلة لساننا أو يلاحظ ارتباك أيدينا ، أو يحكم غلى اختياراتنا ..

الحقيقة المحرر هي أن لا أحد يراقبك بهذا التركيز ، الجميع بلا استثناء مشغولون بمراقبة أنفسهم والتوتر من شكلهم أمام الآخرين تمامًا مثلك .. عندما تدرك أنك لست محور الكون في عيون الناس سيسقط كاهلك ثقل مرعب ، ستتحرك بحرية ، تتحدث بعفوية .. وتتوقف عن الاعتذار المفرط عن وجودك وحينها فقط يثبت حضورك تلقائيًا لأنك أصبحت على طبيعتك .

رابعًا : فخ الكمال .. عدو الحضور اللدود ..

هناك فخ سري نقع فيه جميعًا دون أن نشعر ، وهو رغبتنا في ألا نخطئ أبدًا .. ننتظر حتى تصبح أفكارنا كامله بنسبة مئة بالمئة ، وحتى نكون متأكدين من نطق كل كلمة بالشكل الصحيح قبل أن نتحدث ، هذا هو الهوس بالكامل ليس دليلاً على الحرص ، بل هو في الحقيقة قناع يرتديه الخوف ليمنعنا من المحاولة ...

الذين يثبتون وجودهم ليسوا أشخاصًا خارقين لا يخطئون ، بل هم أشخاص تصالحوا مع فكرة " الخطأ " يعلمون أن التلعثم العابر في الكلام ، أو نسيان بكرة أثناء الحديث ليس نهاية العالم .

عندما تعطي لنفسك الحق في أن تخطئ وتتعلم أمام الآخرين يسقط عنك درس الخوف الثقيل .. الحضور الحقيقي لا يتطلب كمالاً بل يتطلب شجاعة أن تكون حقيقيًا ، تملك فكرة وتريد مشاركتها حتى لو خرجت بنبرة مرتبكة بعض الشيء .. الخطوة الأولى تصنع الطريق ، والكمال فكرة واهمة لا وجود لها .

خامسًا : كيف تحمي مساحتك من التآكل ؟

لا يمكن لشخص أن يبني ثقة متينة وهو يسمح للآخرين باختراق حدوده النفسية والشخصية طوال الوقت .. إثبات الوجود يتطلب صيانة مستمرة للمساحة التي تقف عليها .

احيانًا نلعب دور " المتاح دائمًا " لكي نكسب حب الناس وتجنب صراعاتهم ، فنوافق على التزامات تفوق طاقتنا ونسمح بنصائح وتدخلات في شؤوننا لا نرغب بها .. هذا التآكل الصامت للحدود يجعلنا نشعر من الداخل بالصغر وعدم الأهمبة ..

المقصود برسم الحدود لا يعني بناء على جدران عازلة أو معاملة الناس بجفاء ، بل يعني وضع خطوط واضحة لما تقبله وماترفضه .. عندما تبدأ في احترام وقتك ، وطاقتك ، وقراراتك ، سيبدأ الآخرون تلقائيًا في احترامها .. فرض الوجود يبدأ من لغة التعامل التي تفرضها أنت على العالم بخصوص كيفية التعامل معك .

خاتمة

في نهاية المطاف إثبات الوجود ليس سباقًا للفوز بالمركز الأول ، ولا هو رغبة في لفت انتباه الجميع .. إنه مجرد قرار واعِ وشجاع بأن تأخذ مساحتك التي تستحقها على هذه الأرض ، أنت هنا بكل ما فيك من تناقضات ، بتلعثمك ، وبلاغتك ، بقلقك وقوتك ، وهذا بحد ذاته يمنحك الحق الكامل في أن يكون لك مكان وصوت ، وبصمة لا يشبهك فيها أحد .

تطور الثقة يشبه نمو شجرة قديمة تحتاج إلى وقت طويل وإلى عمل صمت وخفي في عمق الجذور تحت الأرض ، قبل أن يظهر شموخها في الفروع التي تعانق السماء فلا تستعجل الكمال ، ولا تحبط إن تعثرت أو اهتزت ثقتك يومًا ، بل قدّر كل فكرة صغيرة تجرؤ على مشاركتها ، وكل موقف تختار فيه أن تكون أنت بكل صدق ، دون أن تعتذر عن مساحتك فوق هذه الأرض .

اعذروني ان كان في اخطاء إملائية